مقالات مرتبط
شگفت انگیزترین خواص خرما برای آقایان چیست؟
خرما میوه پر خاصیتی است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی بدن همه افراد در هر سنی دارد. خرما در مناطق گرمسیری رشد کرده و بیش از 400 نوع دارد که حدود 70 تا 80 گونه آن در ایران وجود دارند. خرما دارای طعمی شیرین بوده و بافتی نرم دارد. در مرکز میوه خرما هسته ای سخت و سفت وجود دارد که قابلیت خوردن ندارد. انواع مختلف خرما شامل خرما پیارم، خرما مضافتی، خرما استعمران، خرما زاهدی، خرما شاهانی، خرما برحی، خرما کبکاب، خرما ربی، خرما صفوی، خرما شکر و غیره می باشد.
این میوه گرمسیری فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد از جمله این که با خوردن آن می توان از کلیه ها، استخوان ها و دستگاه عصبی بدن محافظت کرد. همچنین مصرف روزانه خرما می تواند باعث بهبود عملکرد مغز و حرکات روده، کاهش خطر ابتلا به سرطان های مختلف، تقویت سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان شود. افرادی که از بیماری دیابت هم رنج می برند، می توانند با مصرف خرما قند خون خود را کنترل کنند. علاوه بر این ها خرما جایگزین مناسبی برای قند و شکر سفید شود. از خواص خرما برای آقایان می توان گفت که مصرف خرما در آقایان باعث بهبود عملکرد جنسی و افزایش قدرت باروری در مردان می شود.
خرما در بدنسازی، یک میان وعده مغزی
خرما به عنوان یک میان وعده بسیار مفید برای بدنسازان محسوب می شود. به دلیل این که خرما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که می تواند انرژی زیادی به افراد برای انجام ورزش های سنگین بدهد. به علاوه خرما سرشار از فیبر است و می تواند سلامت روده ها را تضمین کند. بدین ترتیب فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهد کرد. مصرف خرما به عنوان یک میان وعده مغزی در بدنسازان توصیه می شود. چون با وجود پتاسیم زیادی که در آن وجود دارد مانع از گرفتگی عضلات در ورزشکاران خواهد شد.
جالب است بدانید یک عدد خرما 66 کالری دارد. بنابراین برای افرادی که دوست دارند به بدن خود حجم دهند، بسیار مفید است. همچنین خرما منبع بسیار عالی از آنتی اکسیدان ها است و می تواند مانع از درد و گرفتگی عضلات شود. ویتامین ب کمپلکس موجود در خرما متابولیسم بدن را بهبود می بخشد. به طور کلی مصرف خرما قبل و بعد از بدنسازی و یا حین انجام فعالیت های ورزشی سنگین می تواند برای ورزشکاران فواید زیادی داشته باشد.
خرما؛ تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
یکی دیگر از خواص خرما تقویت کنندگی سیستم ایمنی بدن افراد چه بزرگسال و چه کودک است. خرما املاح و ویتامین های زیادی در خود دارد که می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشند. ویتامین هایی مانند A، B، C، D و K از جمله ویتامین های موجود در خرما هستند. وجود موادی مفیدی در خرما مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، کربوهیدرات، مس، منگنز و سلنیوم می تواند از بدن افراد در برابر بیماری ها، ویروس ها و مشکلات زیادی مراقبت و محافظت کنند. میوه شیرین خرما دارای قندهای فروکتوز و گلوکز می باشد و می تواند به افزایش وزن در افرادی که لاغر هستند، کمک زیادی کند.
فیبر موجود در خرما به بهبود کارکرد دستگاه گوارش کمک زیادی می کند. مصرف خرما در کودکان باعث رشد بهتر مغز و استحکام استخوان ها خواهد شد. استفاده از خرما می تواند از بروز کم خونی در افراد جلوگیری کند. چون خرما حاوی مقدار زیادی آهن است. فواید و خواص خرما در تقویت سیستم ایمنی بدن آنقدر زیاد و مهم است که در روز های شیوع ویروس کرونا اغلب پزشکان مصرف این میوه را به افراد توصیه می کردند.
فواید خرما برای بدن، غذای سالم و سرشار از آهن
خرما فواید زیادی برای بدن دارد و همه افراد می توانند این میوه را در رژیم غذایی خود قرار دهند. یکی از شگفت انگیزترین خواص خرما رطب که از قدیم الایام همه افراد به این دلیل از آن استفاده می کردند، وجود مقدار زیادی آهن در هر دانه از خرما است. افراد به خصوص خانم ها می توانند از خرما برای خون سازی و رفع کمبود آهن استفاده کنند. مادران باردار و مادرانی که تازه زایمان کرده اند به دلیل از دست دادن خون زیاد ممکن است دچار کم خونی شدید شوند. بنابراین می توانند از این میوه برای رفع این مشکل استفاده کنند.
آهن موجود در خرما می تواند از ریزش و شکنندگی موها جلوگیری کند. خرما می تواند در سلامت شادابی و جوانی پوست هم تاثیرگذار باشد. خرما از تجمع ملانین در بدن جلوگیری کرده و به کلاژن سازی در پوست کمک زیادی خواهد کرد. آنتی اکسیدان و منیزیم موجود در خرما می تواند باعث بهبود زخم معده و یا کاهش خطر ابتلا به سرطان معده و روده شود.
به طور کلی خوردن یک عدد خرما بعد از غذا می تواند به هضم بهتر و راحت تر غذا کمک کند. تحقیقات نشان داده است خواص خرما ناشتا بسیار زیاد و قابل توجه است. خوردن خرما در اول صبح و به صورت ناشتا می تواند در بهبود عملکرد مغز و انجام بهتر فعالیت های یادگیری بسیار موثر باشد. همچنین با خوردن خرما در ابتدای روز تا مدت زیادی احساس سیری خواهید داشت و این نکته برای افرادی که خواستار کم کردن وزن خود هستند بسیار مهم است.
با منظم خوردن خرما میتوان ریسک ابتلا به آلزایمر را کاهش داد.
همانطور که گفته شد خرما اثر ضد التهابی داشته و در نتیجه می تواند از التهاب در مغز نیز جلوگیری کند. آلزایمر بیماری ای است که در اثر التهاب مغز و با بالا رفتن سن در افراد ایجاد می شود. با مصرف روزانه و مداوم این میوه می توانید تا حدودی از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید. خرما حاوی مقدار زیادی ویتامین B بوده که این ویتامین می تواند روند حافظه و عملکرد های شناختی را در افراد مسن بهبود ببخشد. فلانوئید ها جزء آنتی اکسیدان های موجود در خرما هستند که احتمال ابتلا به آلزایمر را در مصرف کنندگان این میوه کاهش می دهند. به طور کلی با مصرف روزانه دو عدد خرما می توانید از همه خواص خرما برای سلامت و تقویت بدن خود بهره ببرید.
مقالات مرتبط